close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه
چه بخوریم تا خوش اخلاق بشیم؟

ورود به سايت

نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
تبليغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
ثبت نام سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آخرين ارسالي ها
دانلود آهنگ بسیار زیبای ناری ناری از علیرضا روزگار تاريخ : شنبه 20 آبان 1391
عکس های بسیا زیبای افسانه دونگ یی تاريخ : پنجشنبه 20 مهر 1391
نجات معجزه آسا +عکس تاريخ : پنجشنبه 20 مهر 1391
جدید ترین عکس های مهناز افشار تاريخ : جمعه 14 مهر 1391
جزئیات آشنایی و ازدواج نیوشا ضیغمی و همسرش برای اولین بار در یک رسانه ! + تصاویر جدید تاريخ : جمعه 14 مهر 1391
ساعتی که با آب کار میکند تاريخ : چهارشنبه 12 مهر 1391
صعود 9 پله‌اي استقلال و سقوط سپاهان و پرسپوليس تاريخ : چهارشنبه 12 مهر 1391
مردی بی رحم همسرش را در دیگ پخت !+ تاريخ : چهارشنبه 12 مهر 1391
اس ام اس و جوک های سرکاری.!!!! تاريخ : جمعه 07 مهر 1391
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟ تاريخ : چهارشنبه 05 مهر 1391
آموزش کم کردن حجم آهنگ تاريخ : جمعه 31 شهریور 1391
همه چیز درمورد جن..جن چیست؟کجاست؟هست؟... تاريخ : یکشنبه 26 شهریور 1391
عکس های گلشیفته فراهانی تاريخ : یکشنبه 26 شهریور 1391
چند مطلب برای پر مخاطب کردن وبلاگ یا سایتتان تاريخ : دوشنبه 20 شهریور 1391
چند روش بسیار ساده برای درمان جوش ها(100%) تاريخ : یکشنبه 19 شهریور 1391
از رموز سفید شدن موها تا اسرار شگفت‌انگیز خنده.برای موهایتان تاريخ : یکشنبه 19 شهریور 1391
چه بخوریم تا خوش اخلاق بشیم؟ تاريخ : پنجشنبه 16 شهریور 1391
ظهر ها بخوانید تا باهوش تر شوید تاريخ : پنجشنبه 16 شهریور 1391
عجایب مثلث برمودا-رفتن یعنی برنگشتن تاريخ : دوشنبه 06 شهریور 1391
شماره تلفن خود را با ماشین حساب بدست بیارید. تاريخ : دوشنبه 06 شهریور 1391
تا کنون فکر کردید اسمتون چه رنگی؟ تاريخ : دوشنبه 06 شهریور 1391
روشهای تناسب اندام تاريخ : یکشنبه 05 شهریور 1391
همه چیز درباره ریزش مو تاريخ : یکشنبه 05 شهریور 1391
نظر سنجي
طرفدار کدام تیم هستید؟





مطالب پر بازديد
همه چیز درمورد جن..جن چیست؟کجاست؟هست؟... بازديد : 3731
چند مطلب برای پر مخاطب کردن وبلاگ یا سایتتان بازديد : 745
عکس های بسیا زیبای افسانه دونگ یی بازديد : 671
شماره تلفن خود را با ماشین حساب بدست بیارید. بازديد : 283
دانلود آهنگ بسیار زیبای ناری ناری از علیرضا روزگار بازديد : 261
عکس های گلشیفته فراهانی بازديد : 225
عجایب مثلث برمودا-رفتن یعنی برنگشتن بازديد : 219
نجات معجزه آسا +عکس بازديد : 219
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟ بازديد : 217
اس ام اس و جوک های سرکاری.!!!! بازديد : 211
ساعتی که با آب کار میکند بازديد : 207
جزئیات آشنایی و ازدواج نیوشا ضیغمی و همسرش برای اولین بار در یک رسانه ! + تصاویر جدید بازديد : 207
تا کنون فکر کردید اسمتون چه رنگی؟ بازديد : 201
مردی بی رحم همسرش را در دیگ پخت !+ بازديد : 197
همه چیز درباره ریزش مو بازديد : 193
چند روش بسیار ساده برای درمان جوش ها(100%) بازديد : 191
روشهای تناسب اندام بازديد : 185
جدید ترین عکس های مهناز افشار بازديد : 185
صعود 9 پله‌اي استقلال و سقوط سپاهان و پرسپوليس بازديد : 181
چه بخوریم تا خوش اخلاق بشیم؟ بازديد : 175

سلام دوست من به سايت وiبلاگ جدید2012 خوش آمديد لطفا براي استفاده از تمامي امکانات

دانلود فايل , شرکت در انجمن و گفتگو با ساير اعضا در سايت ثبت نام کنيد




چه بخوریم تا خوش اخلاق بشیم؟

تاريخ: امروز, : پنجشنبه 16 شهريور 1391 نويسنده: /user-admin

موضوع:


خوراکی های خوش اخلاق کننده؟

این جمله را شنیدید که می‌گوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را می‌توانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوش‌اخلاق شو.

 

محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد می‌شود. مدارکی وجود دارد که می‌گوید تغییر رژیم غذایی می‌تواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر بگذارد.
شروع کنید:

 

 

کربوهیدرات‌های طلایی

 

کربوهیدرات‌ها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. کربوهیدرات‌ها ارجحیت اول بدن برای سوخت هستند و می‌توانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش بدهند.


اما نکته کلیدی پرهیز از مصرف شیرینی‌ها است که می‌تواند قندخون را بالا ببرد و به خستگی و بی‌حالی منجر شود. به جای آن باید به سراغ کربوهیدرات‌های حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوه‌ای رفت. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده می‌کند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ شده و انرژی هم همچنان پایدار خواهند ماند.

 



خشکبار:

 

خشکبارهایی مثل بادام، پسته و گردو سرشار از پروتئین هستند اما دارای منیزیم هم هستند، (ماده معدنی که نقش حیاتی در تبدیل قند به انرژی بازی می‌کند) تحقیق‌ها نشان می‌دهد کمبود منیزیم در بدن می‌تواند سبب تخلیه انرژی از بدن شود. منیزیم همچینن در غلات کامل مخصوصا حبوبات وجود دارد. خشکبار همچنین حاوی سلنیوم هستند که این نوعی ماده طبیعی تقویت‌کننده خلق و خو است. مطالعات نشان داده است که بین سطوح پایین سلنیوم و خلق پایین ارتباط وجود دارد. این ماده معدنی همچنین در گوشت‌ها، غذاهای دریایی، دانه‌ها و غلات وجود دارد.

 

 


گوشت لخم :

 

گوشت گوساله و گاو لخم و مرغ خام، جوجه بدون پوست و کباب‌های ترکی بدون چربی لخم منبع پروتئین هستند که خود پروتئین‌ حاوی آمینواسید تیروسین است. تیروسین سطح دوپامین و نوراپی‌ نفرین را تقویت می‌کند. این دو مواد شیمیایی مغزی می‌تواند به شما کمک کنند که هوشیارتر بوده و تمرکزتان بیشتر شود.گوشت‌ها همچنین حاوی ویتامین‌ ب 12 هستند که از بی‌خوابی و افسردگی جلوگیری می‌کنند.

 

 


ماهی سالمون :

 

ماهی‌های چرب سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعات نشان می‌دهد این مواد بدن را در مقابل افسردگی محافظت می‌کنند. امگا 3 موجود در ماهی‌ها مزایای متعدد زیادی دارد که از آن جمله می‌توان به سلامت ماندن قلب اشاره کرد. در کنار ماهی‌ها، خشکبار و سبزی‌های برگ سبز تیره هم دارای امگا هستند.صبحانه‌های خلق‌افزابرای هر کسی که می‌خواهد انرژی و خلق خوی خود را تقویت کند، فرار از صبحانه راهکار مناسبی نیست.

 

مطالعات حاکی از آن است که افرادی که هر روز صبح صبحانه می‌خورند پرانرژی‌تر بوده و در تمام طول روز خوش اخلاق‌ترند. صبحانه‌ای که دارای فیبر فراوان و مواد مغذی مثل کربوهیدرات‌ها (شامل غلات کامل باشد) چربی‌های مفید و پروتئین‌های مناسب باشد بهترین صبحانه‌ها هستند.

 



وعده‌های مکرر:

 

یکی دیگر از راه‌های تنظیم قندخون و پرانرژی بودن و خلق مثبت خوردن وعده‌های کوچک اما متعدد هر 3 تا 4 ساعت یک بار است.



میان‌وعده‌هایی متشکل از کره بادام زمینی روی کراکرهای تهیه شده از غلات و گندم به اضافه یک ساندویچ گوشت بدون چربی و سالاد به همراه شیر و لبنیات بهترین میان‌وعده‌ها است



امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

بازديد : 174

نمايش اين کد فقط در ادامه مطلب براي قرار کد مورد نظر به ويرايش قالب مراجعه کنيد

مطالب تصادفي
چه بخوریم تا خوش اخلاق بشیم؟
همه چیز درمورد جن..جن چیست؟کجاست؟هست؟...
عکس های بسیا زیبای افسانه دونگ یی
از رموز سفید شدن موها تا اسرار شگفت‌انگیز خنده.برای موهایتان
چند مطلب برای پر مخاطب کردن وبلاگ یا سایتتان
آموزش کم کردن حجم آهنگ
شماره تلفن خود را با ماشین حساب بدست بیارید.
جدید ترین عکس های مهناز افشار
همه چیز درباره ریزش مو
عکس های گلشیفته فراهانی
عجایب مثلث برمودا-رفتن یعنی برنگشتن
جزئیات آشنایی و ازدواج نیوشا ضیغمی و همسرش برای اولین بار در یک رسانه ! + تصاویر جدید
چند روش بسیار ساده برای درمان جوش ها(100%)
دانلود آهنگ بسیار زیبای ناری ناری از علیرضا روزگار
نجات معجزه آسا +عکس
مردی بی رحم همسرش را در دیگ پخت !+
روشهای تناسب اندام
ساعتی که با آب کار میکند
صعود 9 پله‌اي استقلال و سقوط سپاهان و پرسپوليس
اس ام اس و جوک های سرکاری.!!!!
تا کنون فکر کردید اسمتون چه رنگی؟
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟
ظهر ها بخوانید تا باهوش تر شوید
آمار سايت
افراد آنلاين : 1
بازديد امروز : 26
بازديد ديروز : 10
هفته گذشته : 59
ماه گذشته : 153
سال گذشته : 1,142
کل بازديد : 25,098
کل مطالب : 24
نظرات : 31
تعداد اعضا : 8

امروز : جمعه 07 اردیبهشت 1397

طراح قالب

مترجم قالب

جديدترين مطالب روز

فيلم روز

وiبلاگ جدید2012